Se você já viu um combate na TV e ficou curioso, ou pretende começar a treinar, este guia vai explicar de forma simples o que é a luta de boxe, como funciona o treino e onde acompanhar os maiores eventos.
Uma partida de boxe tem três partes principais: rounds, pontuação e categorias de peso. Os rounds costumam durar três minutos, com um minuto de intervalo entre eles. O juiz conta os pontos a cada round, avaliando quem acertou mais golpes limpos e quem mostrou melhor defesa.
Os lutadores são divididos por peso – leve, médio, pesado, etc. – para garantir que a disputa seja justa. Cada categoria tem limites de quilos definidos pela federação local ou internacional.
Não precisa ser atleta profissional para começar a treinar. O básico inclui três pilares: condicionamento físico, técnica de socos e defesa. Primeiro, faça exercícios de cardio – corrida, pular corda ou bicicleta – para melhorar resistência.
Depois, pratique os quatro socos fundamentais: jab, direto, cruzado e uppercut. Use um saco de pancadas ou trabaje com um parceiro usando luvas leves. Lembre‑se de manter a guarda alta e movimentar os pés o tempo todo.
Finalize com trabalhos de defesa: esquivar, bloquear e contra‑ataque. A repetição constante desses movimentos ajuda a criar memória muscular, essencial para não ser pego desprevenido durante um round.
Não ignore o aquecimento e o alongamento. Eles evitam lesões e deixam o corpo pronto para a intensidade do treino. Se puder, faça uma avaliação com um treinador de boxe que ajuste o programa ao seu nível.
Além do físico, a alimentação tem papel importante. Mantenha uma dieta equilibrada, rica em proteínas e carboidratos de qualidade, para que seu corpo recupere energia após os treinos.
Para quem quer acompanhar as lutas, basta ficar de olho nas principais organizações: WBA, WBC, IBF e WBO. Elas organizam eventos ao vivo, muitos dos quais podem ser assistidos por streaming ou TV aberta. Os combates mais famosos costumam acontecer em noites de sexta ou sábado, então vale marcar na agenda.
Se a ideia é competir, procure um clube ou academia credenciada pela Confederação Brasileira de Boxe. Eles oferecem avaliações de peso, regras de segurança e roteiros de progressão. Lembre‑se de usar sempre equipamentos de proteção: luvas, bandagens, protetor bucal e capacete em treinos mais intensos.
No fim das contas, a luta de boxe combina disciplina, técnica e muita vontade de melhorar. Comece devagar, siga um plano de treino consistente e vá aprendendo a cada treino. Em pouco tempo você verá progresso tanto na força dos golpes quanto na sua confiança dentro do ringue.
Um representante saudita criticou a luta entre Jake Paul e Mike Perry, chamando-a de circo e golpe publicitário. Eles argumentam que a carreira de Paul se baseia em enfrentar ex-lutadores do UFC e que seus oponentes não são boxeadores profissionais. Paul venceu Perry no sexto round e desafiou Mike Tyson e Alex Pereira para futuras lutas. Paul tem um recorde de 10-1 no boxe, com sete nocautes, e enfrentará Tyson em 15 de novembro.
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